A meditação é uma prática que, se for feita regularmente, pode trazer excelentes benefícios para os corpos físico,mental e espiritual das pessoas.
Essa prática é milenar, mas chegou há poucos anos ao Ocidente.
Muitos estudos já comprovam que a meditação, além de muito prazerosa, também, desenvolve a intuição, aumenta a concentração, previne doenças e ajuda na sua cura.
Estresse, hipertensão arterial, tabagismo, ansiedade, dores crônicas,tensão pré-mestrual, síndrome do pânico entre outras, são amenizados pela prática regular da meditação.
Embora a meditação com respiração ,que lhes apresento, seja, apenas, uma etapa inicial para uma meditação profunda, ela é extremamente poderosa e seus benefícios poderão ser sentidos a curto prazo.
Espero que gostem e façam um ótimo proveito.
TÉCNICA DE MEDITAÇÃO COM RESPIRAÇÃO QUADRADA COM CORES
1- Escolha um local silencioso e agradável; onde não será incomodado.
2- Sente-se ereto com o corpo bem relaxado.
3- Coloque suas mãos sobre os joelhos , com as palmas viradas para cima. Feche seus olhos.
4- Respire,por alguns instantes, somente pelo nariz, sem preocupar-se.
5- Troque essa respiração por uma respiração rítmica contando:
6 tempos para inspirar,
6 tempos para pausar com o ar nos pulmões,
6 tempos para expirar e
6 tempos com o pulmão sem ar.
Repita 12 vezes a respiração “quadrada”, contando silenciosamente. Gradativamente, já aumentando o número de vezes.
6- Foque , apenas na respiração e sinta sua energia vital fluir por todo o corpo. Acompanhe mentalmente o trajeto do ar entrando e saindo do seu corpo, perceba-o preenchendo todo o seu ser.
7- Você pode escolher uma cor para colorir o seu ar, de acordo com o propósito da sua meditação.
Usando as cores na meditação:
Branco: União de todas as cores, proporciona bem estar geral.
Laranja: Dá energia, ânimo e vigor.
Rosa: Energia do amor, melhora relacionamentos, a compreensão e a alegria.
Amarelo: Sabedoria, intelecto e criatividade. Irradia otimismo. Elimina depressão.
Verde: Equilíbrio e serenidade. Curativo. Traz sentimentos de segurança e harmonia.
Azul: É relaxante. Proporciona a paz e a tranquilidade. Alivia e remove a dor.
Violeta: Elimina tensões, alivia neurose. Liberta de condicionamentos limitantes. Purifica, transmuta. Aguça a espiritualidade e o poder da meditação e da criatividade.
Dourado: Regenera todo corpo. Melhora a disposição e dá mais força física e mental.
Lenora de Oliveira Santos
